わきがに効く栄養素4選!〜食生活が体臭の強度を決める〜

「昔に比べて若い人のスタイルがよくなった」という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

 

魚や野菜、お米をたくさん食べてきた日本人ですが、近年、食の欧米化が進み、肉や乳製品、卵やパンなどを多く食べるようになりました。

 

肉やパンは栄養価が高く、人の成長を強く促すので、欧米食を食べている若い人々は身長が高く手足が長くなり、結果スタイルがよくなるのです。

 

肉汁たっぷりのハンバーグステーキ

 

しかし食の欧米化は別の弊害を生み出しました。一説によると、わきがの臭いがひどくなったのは、食の欧米化が無関係ではないと言われています。

 

ここでは、そんな食生活の乱れによる体臭の悪化を予防してくれる、具体的な栄養素について見ていきます。

 

その前に、まずは体臭予防をしたい人なら絶対に知っておきたい、過酸化脂質という物質について触れておきます。

 

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わきがの人が気にするべき「過酸化脂質」とは?

わきがの原因はアポクリン腺から分泌するタンパク質や資質を多く含んだ汗です。これを皮膚に住む常在菌がエサにしてわきがの臭いの元になる物質を作り出します。

 

このタンパク質や脂質の元になっているのが、欧米化した食事です。ダイレクトに肉や乳製品、卵やパンなどが汗として分泌されるわけではありませんが、分解されて分泌されているのはなんとなく想像ができますよね。欧米化した食事は、常在菌に栄養たっぷりのエサを与えているようなものなのです。

 

またアポクリン腺からではありませんが、欧米化した食事を続けていると、皮膚にある皮脂腺からもたくさんの皮脂が分泌されます。

 

皮脂のほとんどの成分は脂肪酸で、この脂肪酸は活性酸素と結びつき、過酸化脂質に変わります。

 

過酸化脂質が増えると、エクリン腺から分泌する普通の汗の質も低下させ、汗臭い臭いの元になるのです。

 

わきがに効く具体的な栄養素4選

汗の質を下げてしまう原因の肉や乳製品、卵やパンなどを控えめにすることで、わきがの臭いを軽減することができます。

 

しかし肉や乳製品などをまったく取らないというわけにもいきませんよね。肉や乳製品なども取りつつ、脇からかく汗の質を改善する食事をすると臭いは軽減されます。

 

具体的には、酸性であるタンパク質や脂質を取ったときには、アルカリ性食品を一緒に取るようにすると効果があります。タンパク質や脂質を分解し、中和するので脇の汗がサラサラと質の良いものになります。

 

ビタミンやミネラルが豊富な食品にはアルカリ性のものがたくさんあります。

 

さて、以下ではわきがに効き目が期待できる具体的な栄養を4つご紹介します。

 

1.ミネラル

わきがに良いと言われている食品といえば、たとえば梅干し。梅干しはミネラルが豊富で、わずか1グラムで牛肉100グラムから摂取した酸性物質を中和してしまうと言われています。塩分が濃いといって避ける人も多くなっていますが、減塩の梅干しを食事に加えてみてもいいでしょう。

 

梅酢や梅エキスなら塩分が控えめで使いやすいので、お水や炭酸水、焼酎などで割って飲んでもいいでしょう。

 

また体が疲れたときに分泌される疲労物質、乳酸を分解するクエン酸を豊富に含んでいるので、体臭予防にもなります。

 

2.ビタミンE・C

先ほど例に挙げた梅干し以外でもビタミンが豊富な食品はたくさんあります。

 

たとえばレモンやイチゴ。いわゆる柑橘系など酸っぱい食べ物です。いかにもビタミンが豊富そうですね。また意外ですがゴマにも豊富にビタミンが含まれています。

 

そしてゴマに含まれるビタミンの中でも、ビタミンEには強力な抗酸化作用があると言われています。体の過酸化脂質を予防する効果が期待できるので、ぜひ取り入れたい栄養素です。

 

3.ファイトケミカル

あまり耳慣れないと思いますが、最近注目の栄養素です。植物性食品の色素や香り、アクから発見された栄養素で、野菜や果物、豆類、芋類。また海藻、お茶やハーブなど。昔ながらの日本の食事に多く含まれています。

 

ファイトケミカルは抗酸化物質で、活性酸素の増加を防ぎます。活性酸素の増加を防ぐと、皮脂腺から分泌する脂肪酸が過酸化脂質になることが防げるので、悪い汗の原因を取り除けます。

 

4.オレイン酸

油を使う場合には植物油を使うといいでしょう。特にオリーブオイルはオレイン酸を豊富に含んでいるので、やはり脂肪酸の酸化を防ぐことができます。

 

まとめ

いかがですか? 昔ながらの日本の食事はミネラルやビタミン、ファイトケミカルなどわきがに効く栄養素が豊富です。

 

お肉や卵を少し控え、意識して野菜、魚介類、海藻などを取り、わきがの匂いを改善していきましょう。

 

 

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